3月といえば卒業シーズンです 本日3月1日も卒業式です かれこれ何年前でしょうか💦笑 さて3月のスケジュールです 木曜日定休日と 28日(土)法事でお休みします 月、火、金は9時〜13時、15時〜20時 水、土、日は9時〜15時までの診療時間です ネット予約もありますのでご都合がいい時に予約してください。 電話でも大丈夫です。 #土日も診療　#20時まで診療　#交通事故　#交通事故は21時まで　#コアトレ　#コアコン #コアコンディショニング　#ストレッチポール　#ひめトレ　#骨盤底筋群 #体幹トレーニング　#尿漏れ　#前立腺　#臀部痛　#鵞足炎　#ランナー膝　#足底筋膜炎　 #アシストスティック　#胸郭　#ゴルフスイング　#熊本　#熊本市中央区　#予約制　　　#整骨院　#スポーツトレーナー　#ストレッチ　#むくみ　#ぎっくり腰　#シンスプリント　#オスグッド　#捻挫　#肉離れ　#脱臼　#四十肩　#五十肩　#神経痛　#テーピング #子供連れ大歓迎　#ベビーカーそのまま入れます　#1児の父

ブログ更新遅くなりましてすみません🙇 ただ忙しさに甘えてやってませんでした🙇 今月は熊本城マラソン🏃‍♀️ですね あと2週間くらいですか 出場される方は無事に完走出来るよう頑張ってほしいですね 今月も休診日は木曜日のみとなっておりますのでご注意ください マラソンと言えば代表するケガの一つに鵞足炎があります • 膝の内側から少し下 あたりを押すと痛い。 • 階段の上り下り、椅子から立ち上がる時に痛む。 • 膝をフルに曲げ伸ばしすると痛む。 • ひどくなると、何もしていなくても疼くことがある。 というような症状です 基本的には**「炎症を抑える」 ことと 「負担の原因を減らす」**ことの2ステップで改善を目指します。 1. 急性期のセルフケア（まずは痛みを引かせる） 痛みが出始めてすぐ、または熱感がある場合は無理をしないのが鉄則です。 • 安静（Rest）：  痛みが強い動き（ランニングや階段など）は一旦控えましょう。「痛いけれど動ける」で無理をすると長引きます。 • アイシング（Ice）：  運動後や痛みが強い時は、15〜20分ほど患部を冷や