２月に入りましたね

ブログ更新遅くなりましてすみません🙇

ただ忙しさに甘えてやってませんでした🙇

今月は熊本城マラソン🏃‍♀️ですね

あと2週間くらいですか

出場される方は無事に完走出来るよう頑張ってほしいですね

今月も休診日は木曜日のみとなっておりますのでご注意ください

マラソンと言えば代表するケガの一つに鵞足炎があります

• 膝の内側から少し下あたりを押すと痛い。

• 階段の上り下り、椅子から立ち上がる時に痛む。

• 膝をフルに曲げ伸ばしすると痛む。

• ひどくなると、何もしていなくても疼くことがある。

というような症状です

基本的には**「炎症を抑える」ことと「負担の原因を減らす」**ことの2ステップで改善を目指します。

1. 急性期のセルフケア（まずは痛みを引かせる）

痛みが出始めてすぐ、または熱感がある場合は無理をしないのが鉄則です。

• 安静（Rest）： 痛みが強い動き（ランニングや階段など）は一旦控えましょう。「痛いけれど動ける」で無理をすると長引きます。

• アイシング（Ice）： 運動後や痛みが強い時は、15〜20分ほど患部を冷やしてください。

• 消炎鎮痛剤の活用： 市販の湿布や塗り薬も有効です。

2. 根本改善のためのストレッチ

鵞足炎は、膝の内側に付着している3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）が硬くなり、腱が骨と擦れることで起こります。

この3つの筋肉に対してストレッチを行います

でも時間かかりますので

本番当日までに出来ることを考えると…

整骨院で治療しようということです

まずは当院で出来ることは

⚫️炎症を抑える為の電気治療

⚫️筋肉の動きをサポートするキネシオテーピング

⚫️身体の軸や関節の歪み、バランスを整える

です

何かお役に立てることもあるかと思いますので

ネット予約してご来院ください

最新記事